باور عمومی این است که مردان به دلیل تستوسترون بالاتر، آسان تر از زنان عضله می سازند؛ اما یک متخصص فیزیولوژی عضله می گوید این تصور درست نیست و بدن زنان پاسخ بسیار مشابهی به تمرینات قدرتی نشان می دهد.
به گزارش جاوید شو به نقل از خبر آنلاین، این باور رایج وجود دارد که مردان به علت سطح بالاتر تستوسترون، راحتتر از زنان عضله می سازند. اما به قول یک متخصص، این تصور ناصحیح است.
به نقل از ایرنا، پروفسور لی برین (Leigh Breen)، متخصص فیزیولوژی عضله در دانشگاه لِستِر، توضیح می دهد که نسبت عضله به چربی مردان بطور طبیعی بیشتر از زنان است. این تفاوت بیشتر به علت تغییرات دوران بلوغ و افزایش تستوسترون در پسران است؛ اما تعیین کننده توانایی ساخت عضله نیست.
به قول برین، سطح تستوسترون در زنان حدود ۱۵ تا ۲۰ برابر کمتر از مردان است. با این وجود، او تاکید می کند: این تصور که مردان به علت تستوسترون بالاتر، راحتتر عضله می سازند، بطورکامل دقیق نیست.
اگر نگاه به افزایش درصدی عضله باشد، مردان و زنان پاسخ خیلی مشابهی به تمرینات قدرتی می دهند. یعنی اگر زن و مردی با شرایط مشابه آغاز به تمرین کنند، هر دو به میزان نسبتاً یکسانی عضله خواهند ساخت.
خبر خوب اینست که بیشتر افراد احتیاجی به برنامه های ورزشی جداگانه برای ساخت عضله ندارند. برین توضیح می دهد: بدن زنان و مردان تفاوت هایی دارد، اما بطور کلی، بخصوص در سنین جوانی، می توانند از اصول مشابه تمرینات قدرتی پیروی کنند و به نتایج مشابهی دست یابند.
جایی که تفاوت واقعی دیده می شود، ترکیب بدن است. حتی بعد از تمرین، احتمالا نسبت چربی به عضله زنان بالاتر از مردان خواهد بود. برین می گوید: میتوان این تعادل را تغییر داد، اما رساندن چربی بدن به سطح خیلی پایین معمولا به رژیم های سخت و تمرینات شدید نیاز دارد.
اما کاهش شدید چربی بدن می تواند بهایی گزاف داشته باشد. به قول برین، کاهش خیلی زیاد چربی در زنان با اختلالات هورمونی، بی نظمی قاعدگی و تأثیرات احتمالی بر باروری همراه است؛ بنابراین، هرچند میتوان نسبت عضله به چربی را تغییر داد، اما از نظر سلامتی این کار همیشه سفارش نمی شود.
منبع: javidsho.ir