نتایج یك پژوهش نشان داد
ترکیب برنده برای صیانت از مغز سالمندان ورزش و فعالیت ذهنی
جاوید شو: پژوهشگران در پژوهشی جدید تلاش نموده اند روشن کنند که چطور می توان با روش های ساده و قابل اجرا، روند پیری مغز را کُند کرد و کیفیت زندگی سالمندان را بالا برد، بدون آنکه وارد مداخلات پیچیده یا پرهزینه شوند.
به گزارش جاوید شو به نقل از ایسنا، با بالا رفتن سن، بدن انسان بطور طبیعی قسمتی از توانایی های فیزیولوژیکی خودرا از دست می دهد و احتمال بروز بیماری ها بالا می رود. آمار جهانی نشان داده است تعداد افراد بالای ۶۵ سال در حال افزایش می باشد و تا سال ۲۰۵۰ امکان دارد به حدود دو میلیارد نفر برسد. این مساله سبب شده سالمندی نه تنها یک مسئله فردی بلکه یک چالش اجتماعی، اقتصادی و بهداشتی باشد. در بین تمام تغییراتی که با بالا رفتن سن دیده می شوند، تغییرات مغز و سیستم عصبی اهمیت ویژه ای دارند، برای اینکه خیلی از بیماریهای جدی مثل آلزایمر، پارکینسون و سکته مغزی با کاهش عملکرد مغزی ارتباط مستقیم دارند. در سالیان اخیر توجه محققان به این مساله بیشتر شده که آیا می توان با روش های ساده مثل فعالیت بدنی از کاهش قدرت شناختی جلوگیری کرد یا حداقل سرعت آنرا کاهش داد.
در ادامه همین نگرانی ها، مطالعات گسترده ای درباره ی تأثیر ورزش بر مغز انجام شده است. پژوهش های مختلف نشان می دهند سبک زندگی فعال و منظم می تواند در پایین آوردن اختلالات ناشی از سالمندی مؤثر باشد. در عین حال یافته ها همیشه یکسان نبوده و این سؤال مطرح شده که کدام نوع ورزش بیشترین تأثیر را دارد. از آنجائیکه تمرینات ورزشی شدت ها و اثرات متفاوتی دارند، بررسی علمی و دقیق این مساله ضرورت دارد. برخی تمرینات بر بخش های شناختی اثر می گذارند، برخی موجب افزایش جریان خون مغزی می شوند و برخی دیگر مستقیماً در مسیرهای عصبی دخالت می کنند. بنابراین احتیاج به پژوهش هایی هست که تصویری روشن و قابل اعتماد از بهترین شیوه های ورزشی برای سالمندان عرضه کنند.
مریم نورشاهی از گروه علوم زیستی در ورزش دانشکده علوم ورزشی و تندرستی دانشگاه شهید بهشتی بهمراه چهار همکار خود و با همکاری دانشگاه مک گیل کانادا پژوهشی را در همین زمینه انجام داده اند. موضوع این مطالعه به بررسی نقش ورزش بر روند پیری مغز و امکان استفاده از آن بعنوان راه حل پیشگیرانه و درمانی مربوط می شود.
در این مطالعه، محققان برای پاسخ دادن به پرسش خود ابتدا مجموعه بزرگی از مقالات علمی را بررسی کردند. پایگاه هایی مانند وب آو ساینس، پابمد، گوگل اسکالر و اسکوپوس با کلمات کلیدی در ارتباط با سالمندی، آلزایمر، پارکینسون، سکته مغزی و انواع تمرین ورزشی جستجو شدند و به دقت بررسی شدند.
نتایج بررسی ها نشان دادند انواع تمرینات بدنی اثرات متفاوتی بر بیماریهای عصبی در رابطه با سالمندی دارند. در عین حال تمرین های با شدت متوسط و سنگین که همراه با کارهای شناختی انجام می شوند، بهترین نتیجه را داشته اند و در بهبود عملکرد مغز موثرتر بوده اند.
بر اساس جمع بندی این مطالعه، تمرینات بدنی با شدت متوسط تا زیاد و همین طور کارهای ترکیبی جسمی و شناختی بیشترین تأثیر مثبت را دارند. تمرین های گروهی و تمرین های دوگانه که هم بر بدن فشار مناسب وارد می کنند و هم ذهن را فعال نگه می دارند، می توانند نقش پیشگیرانه بیشتری در پایین آوردن خطر اختلالات عصبی داشته باشند.
طبق اطلاعات تکمیلی این مطالعه، فعالیت بدنی به صورت های مختلف، از یوگا گرفته تا تمرین در آب، تای چی، تمرین مقاومتی و حرکات هوازی، همگی موجب افزایش جریان خون در مغز و ایجاد رگ های جدید می شوند و همین تغییرات از سلامت شناختی حمایت می کند.
بر این اساس، شدت تمرین نقش زیادی در نتایج دارد، برای اینکه با بالا رفتن شدت، میزان لاکتات در مایع مغزی افزوده می شود و این مسئله تولید عوامل عصبی مفید مثل BDNF را بیشتر می کند که در نهایت موجب تشکیل اتصالات عصبی تازه و صیانت از بافت مغز می شود. البته تمرینات شدید برای خیلی از سالمندان چالش برانگیز است و احتیاج به نظارت متخصصان دارد.
ایجاد شرایط مناسب ورزشی، حمل و نقل امن، حضور فیزیولوژیست های ورزشی و تعیین شدت مناسب برای هر فرد از اولویت های برنامه ریزی برای سالمندان است. در مجموع، ترکیب تمرینات مختلف همراه با کارهای ذهنی می تواند بهترین اثر را بر سلامت مغز داشته باشد.
مقاله علمی گرفته شده از این مطالعه در «فصلنامه سالمند» انتشار یافته که زیر نظر دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی فعالیت می کند و یکی از نشریات تخصصی کشور در عرصه مطالعات سالمندی است.
به طور خلاصه آمار جهانی نشان داده است تعداد افراد بالای ۶۵ سال درحال افزایش می باشد و تا سال ۲۰۵۰ امکان دارد به حدود دو میلیارد نفر برسد. در سالیان اخیر توجه محققان به این مسئله بیشتر شده که آیا می توان با روش های ساده مثل فعالیت بدنی از کاهش قدرت شناختی جلوگیری کرد یا حداقل سرعت آن را کاست. مبحث این مطالعه به بررسی نقش ورزش بر روند پیری مغز و امکان استفاده از آن به عنوان چاره پیشگیرانه و درمانی مربوط می شود.
این پست جاوید شو را پسندیدید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب