یافته های یك پژوهش حاكیست؛
ترکیب کافئین و غوطه وری در آب سرد، ریکاوری مناسب برای ورزشکاران
جاوید شو: پژوهشگران کشورمان در یک پژوهش جدید، تأثیر مکمل کافئین و غوطه ور شدن در آب سرد را برای ریکاوری و رفع مشکلات ورزشی بررسی نموده و نتایج جالب توجهی گرفته اند.
به گزارش جاوید شو به نقل از ایسنا، بهبود عملکرد ورزشکاران، همیشه از مسائلی است که موردتوجه مربیان ورزشی بوده است. اجرای بهینه و مطلوب مهارت های ورزشی، حاصل تعامل پیچیده عوامل فیزیولوژیک، ژنتیک، زیست حرکتی، آنتروپومتریک و درنهایت انتخاب یک روش مطلوب جهت ریکاوری است. بعد از انجام یک فعالیت شدید، لطمه های ساختاری در عضلات مشاهده می شود که یک عامل محدودکننده برای عملکرد عضلانی است. لطمه های عضلانی ناشی از ورزش بوسیله کاهش قدرت ایزومتریک عضلات، تغییر در دامنه حرکتی مفصل، تغییر در قطر عضله و تراوش برخی آنزیم ها به داخل خون مشخص می شوند.
محققان می گویند لطمه در عضله اسکلتی درحال فعالیت، سبب کاهش در منابع انرژی، تجمع فرآورده های سوخت وسازی ناشی از فعالیت ورزشی، خستگی و افت عملکرد می شود. در این شرایط، زمینه برای ضرورت یک ریکاوری مناسب فراهم می شود. ریکاوری در ورزش یک جزء اساسی و مهم از الگوی کلی تمرین است. مهم ترین خاصیت آن کمک به ورزشکار برای ادامه تمرین، کاهش لطمه های ناشی از تمرین یا مسابقه و درنهایت دستیابی به عملکرد بهتر برای مسابقه یا تمرین بعدی بدون رسیدن به مرحله بیشترینی است. ریکاوری شامل روش های مختلفی از راهبردهای تغذیه ای، حرکات کششی ایستا، ماساژ، خواب کافی، بازیابی فعال، بازیابی غیرفعال، کرایوتراپی و غوطه وری در آب سرد است.
در این زمینه، محققانی از دانشگاه بین المللی امام خمینی قزوین پژوهشی را انجام داده اند که در آن، تأثیر غوطه وری در آب سرد و مصرف مکمل کافئین بر تعادل، خستگی و عملکرد روانی و حرکتی دانشجویان ورزشکار بررسی شده است.
این تحقیق با مشارکت برخی از دانشجویان ورزشکار دختر با دامنه سنی ۱۸ تا ۲۵ سال انجام شده است. روی این افراد وضعیت های غوطه وری در آب سرد، غوطه وری در آب سرد + دارونما (شامل دکستروز) و غوطه وری در آب سرد به همراه مصرف مکمل کافئین مطالعه شدند.
نتایج این بررسی ها نشان داد که مصرف مکمل کافئین و غوطه وری در آب سرد بر فاکتورهای خستگی و عملکرد روانی - حرکتی متعاقب یک پروتکل ورزشی موسوم به درمانده ساز در دانشجویان ورزشکار، مؤثر است.
آن گونه که مرتضی طاهری، محقق دانشکده علوم اجتماعی دانشگاه بین المللی امام خمینی قزوین و همکارانش می گویند، «در این تحقیق، زمان رسیدن به واماندگی و ضربان قلب در دانشجویان ورزشکار بطور مدلول داری بعد از غوطه وری در آب سرد و مصرف کافئین بهبود یافت. همین طور عملکرد روانی - حرکتی(سرعت عکس العمل) با مصرف کافئین بهتر شد».
آن ها افزوده اند: «بر این اساس، مصرف مکمل کافئین با دوز ۶ میلی گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن و غوطه وری در آب سرد بر فاکتورهای خستگی و عملکرد روانی - حرکتی متعاقب یک پروتکل ورزشی درمانده ساز در دانشجویان تأثیرگذار است و منجر به بهبود زمان رسیدن به واماندگی، افزایش ضربان قلب و سرعت عکس العمل می شود».
باتوجه به یافته های این پژوهش پژوهشگران پیشنهاد داده اند که ورزشکاران برای بهبود عملکرد روانی - حرکتی و کاهش خستگی، از مزایای ترکیبی مکمل کافئین و غوطه وری در آب سرد بطور هم زمان استفاده کنند.
مقاله علمی پژوهشی حاصل از تحقیق فوق در دوماهنامه «فیض» متعلق به دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی کاشان انتشار یافته است.
منبع: جاوید شو
این پست جاوید شو را پسندیدید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب